湿热交替，35℃以上高温模式已经开启 收好这份夏日养生攻略

徐云／绘图

湖北日报全媒记者　曾莉　通讯员　胡梦　实习生　束焱

近日，我省开启35℃以上高温模式，很多人开始享受空调、西瓜、冰可乐等“清凉套装”。省中医院（湖北中医药大学附属医院）肾病科金劲松主任表示，解热不能过于放肆，担心疾病找上门，想安度炎炎夏日，可以参考这份“中国式”夏季养生攻略。

这几类“夏季病”需谨防

湖北的夏季湿热交替，人体很容易被湿气、热气侵袭，这几类“夏季病”需谨防。

首先是肠胃不适。中医认为，人体的营养来源于脾，把脾称之为“后天之本”，具有“运化”和“升清”的作用。炎热天气中，人们往往食欲不振，加上湿热天气，容易导致脾胃功能紊乱，出现消化不良、腹泻等症状。此外，夏季湿气重，气温升高，容易导致人体湿热内生，细菌和真菌生长繁殖也比较旺盛，从而引发湿疹、痱子等皮肤问题。

中医常提到心主火，夏季火旺，容易导致心火过盛，心血管疾病因此而高发，特别是对于体内阳气偏旺的人来说，更应注意调养心火，避免过度劳累和情绪激动。

中国式饮品柔性去热

冰镇汽水、冰可乐，能解一时之热，但过多食用或方法不当，就会对人体产生不利的影响，甚至导致急慢性疾病的发生。金劲松建议，可以选择一些对症的中药茶饮，用温和有效的方式，来缓解夏季带来的不适。

蒲公英清热茶：干蒲公英每次使用9克—15克，清热解毒，消炎抗菌，推荐有痤疮、皮肤炎症、感冒发热的人群饮用。

金银花解毒茶：使用2克—4克金银花泡水，疏散风热，抗炎解热，适合有内热、咽喉痛、皮肤病的人群饮用。

菊花明目茶：菊花3朵—6朵，可根据个人口味适量增减，主要有清肝明目，疏风散热的作用，建议肝火旺、头痛眼红、高血压患者尝试。

荷叶降脂茶：使用3克绿茶、3克茉莉花、适量荷叶泡水，能降压降脂，清肠祛湿，符合肥胖、便秘、需要降脂降压人群的需求。

此外，夏季阳气盛，可以通过晒背来补充阳气、增强免疫能力、驱散寒湿。背部有许多膀胱经上的腧穴，这些穴位是五脏六腑与体表之间的桥梁，晒背可以通过膀胱经向五脏六腑输入阳气，从而改善身体各项机能。金劲松提醒，晒背要避开中午阳光强烈的时间段，以免晒伤；可以在上午9点至11点，下午1点至3点之间进行晒背，期间避免受风、脱水；高血压、高血脂、冠心病人、孕妇、气阴两虚或阳盛体质人群不适合晒背。

体温可降　阳气要守

《黄帝内经》讲“春夏养阳”，中国还有句古话叫春生夏长，秋收冬藏。金劲松解释，这就是指春天的时候阳气刚刚开始生长，到了夏天慢慢地阳气就盛了，此时守护阳气尤为重要。

初夏湿热较重，湿邪重浊，外感湿邪后多有身重倦困、头重如裹等症状。饮食上应选择清淡、易消化的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾等，并适当增加健脾祛湿的中药材，如淮山、芡实、薏米、莲子等，以帮助身体排湿。

穴位按摩也可以帮助调节身体机能，增强阳气。劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第三掌骨，按摩此穴位可以清心火，安心神。少府穴在手掌面，第4、5掌骨之间，小指尖处，有助于清心泻火、行气活血。神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，按摩它有补益心气、镇静安神的作用。