“三伏天”如何防止中暑？咸宁中医为您指点迷津

咸宁日报全媒体记者 杜培清 鲁芳 通讯员 宋徐帆

　　在盛夏酷热的三伏天，当气温******大于31摄氏度时，我们的身体也经受着“烤验”。特别是随着全球气候变暖，已经习惯于在空调房里工作和生活的人们，普遍面临机体耐热能力的下降，日常生活中，中暑的发生率有呈逐渐升高的趋势。

　　7月17日正式入伏了，我们应该怎么预防中暑呢？为此，记者采访了市中医医院推拿科副主任医师余智和咸宁麻塘风湿病医院针灸与康复医学科主任彭树刚。

　　余智：中医祛暑益气，开窍醒脑

　　余智介绍说，中暑是指人体在高温或烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高热、无汗及中枢神经系统症状为主的综合征，中医称之为“暑厥”，俗称“发痧”。在临床中，长期在高温条件下工作，过饱、过饥，人体出汗比较多，身体处在极度透支的状态下都容易发生中暑，一般分为中暑的先兆、轻度中暑和重度中暑。

　　一般工作时间长、工作环境温度高、晚上睡眠时间少会加重中暑概率，有中暑的先兆的病人一般会出现多汗、口渴、注意力不集中，神志恍惚、胸闷、心慌的早期症状，只要稍加注意，暂时放下手上的工作，到通风阴凉的地方休息，这些症状会慢慢地减缓、消失；

　　轻度中暑会出现发热现象，体温超过38度，皮肤有灼热感，会出现胸闷、心慌、头痛、恶心、呕吐的症状，这个时候你再不休息，很容易在短期内转化为重症。对轻度中暑，在中医里的治则是“祛暑益气，开窍醒脑”。在临床中可以通过刺激一些比较容易掌握的要穴，如大椎穴可以清全身之热；曲池穴、内关穴、委中穴来祛暑。

　　重度中暑体温会快速升高，甚至可达40度以上，出现惊劂、抽搐、昏迷和突然晕倒等症状，甚至休克、死亡。如果有人出现重度中暑，应该及时拨打120送急诊。在送急诊之前，可以采取一些中医措施缓解症状，如果病人晕厥，可以采取掐人中穴、涌泉穴、百会穴、十宣穴的方式，让中暑的人醒脑开窍；立即将中暑的人搬离高温环境，放到阴凉安静的地方躺下休息，解开其衣服，用温水或西瓜皮擦拭其身体，喂食中暑人一些凉开水口服十滴水或者是人丹防暑防暑药品。

　　中医言“气下行为顺，上行为逆”，中暑时，刮痧也是很好的急救法。刮痧疏通经络，调整脏腑，运行气血，以达到机体平衡状态。中暑时，可以沿着督脉和膀胱经从上至下涂上精油，用刮痧板以30～45度角由上到下、由左到右顺着刮，用力均匀，每次刮5~6遍或皮肤出现紫红色刮痕为止。如没有上述工具，勺子、竹片、树皮也可以应急，在刮拭部位捈抹色拉油或橄榄油代替刮痧油。每个部位刮拭20~30下。刮痧时******者不要面向电风扇或风口，刮痧后两小时内不要冲冷水澡。

　　“保证充足的睡眠；每餐不宜过饱、过饥；少吃燥性、刺激性的食物如牛肉、羊肉，花椒、辣椒，少喝酒，多喝清凉茶、绿豆汤，多食瓜果蔬菜等解暑食物；在高温下劳作时间不宜过长，出汗后多喝糖水，及时补充电解质，中暑会远离你的。”余智说。

　　彭树刚：“空调病”更易导致中暑

　　彭树刚分析，人的体质一般分两类，一类是虚寒性的，需要冬病夏治，通过用温热、温阳的药物口服、外贴来调动身体的阳气，祛除潜藏的阴寒之病邪；有一类性偏热，属阳性体质，这部分人就要特别注意防中暑。

　　天气中暑的预防非常简单，一是注意环境通风、阴凉，二是要及时补充水分，多喝冬瓜汤、绿豆汤，吃西瓜、西红柿等瓜果，起到滋阴润肺的功效；三是凉水擦浴，降低体表温度。

　　高温作业的工作人员要调整工作时间，尽量避开在高温下工作；不可避免要在高温条件长期工作时，要做好自我防护，比如戴好防晒帽、防晒袖；在施工的地方搭黑色的凉棚，避免阳光直射，过一段时间应该到阴凉的地方歇一歇；把防暑药物放在身上，身体稍有不适，可随时服用十滴水、霍香正气水等；一定要及时补充水分，定期吃一些防暑降温的食物，因为身体缺水，血容量降低，这样容易引起血管堵塞，导致胸闷、心悸、头昏、乏力等症状，这时大量喝水能扩充血管容量，及时把身体的热量排出来。

　　如果确实中暑了，首先应把中暑的人搬到阴凉、通风的地方，可以采取刮痧的方式减轻症状；如果不会刮痧，可以用温水、冷水敷额头，降体温；如果症状严重的，需要及时拨打120送急诊。

　　彭树刚说：“现在这个季节，两种体质的人都易得“空调病”，特别晚上睡觉吹一夜的空调，第二天起床，人就变得恹恹的；还有一些风湿病患者，不开空调热，开了空调关节痛复发。要防空调病，平时开空调的时候******把温度控制在26~27度左右，风口不能对着人吹；如果感觉身体不舒服，一定要穿长衣长裤睡觉，预防寒气进入关节，引起筋脉堵塞。另外，冬病夏治、三伏灸、三伏贴、拨火罐、刮痧可有效预防空调病。艾灸的适用范围更多、更广，可以天天做，而且全身受益。”

　　得“空调病”的人也最易中暑，在空调房里长时期呆着，一出门的时候，身体的毛孔都是闭塞的，里面的热气散不出来，这种情况极易中暑。因此，在空调房出去后，应该先在门口活动一下筋脉，等毛孔张开了再到太阳底下做事，这样毛孔能及时把身体内的热量排出去。

　　在高温天气里开车，******打开空调，温度一般调在25度左右即可，空调口不能对着关节吹；停车的时候尽量停在树阴下；在进车的时候，应该先把车温降下来；从开空调的车里出来时，也应该活动一下身体，及时补充水分。