冷空气过后“降温病”来袭 “防病宝典”助预防

　　近日我市出现了一次降温降雪天气过程。此次低温、雨（雪）、冰冻天气日平均气温0℃左右，最低气温降至-4℃左右，过程期间伴有偏北大风3到4级、阵风5级。

　　此次低温雨（雪）冰冻天气过程持续时间长，山区伴有明显冰冻出现，对市民健康可能带来明显的不利影响。咸宁市疾控中心加紧准备了“防病御寒”的知识，衷心希望我市人民健健康康过大年。

　　气温骤降，流感侵袭

　　冷空气来袭，气温骤降，给了流感和感冒乘虚而入的机会。年老体弱者、儿童、慢病人群、免疫力低下者等容易受到细菌、病毒的侵袭。

　　据市疾病预防控制中心监测显示，我市近日来流感有明显上升趋势，我市各个医疗机构呼吸道门诊病人明显增加。专家提醒，对于流感做好预防最重要。

　　普通感冒与流感的区别

　　普通感冒常表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发热、头痛、咽痛等，多数患者咳嗽时间持续较长。若病情进一步发展，可能转为支气管炎。

　　流感往往起病急，患者畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛、干咳、高烧，危害是引起肺炎、肺心病、哮喘、支气管炎等并发症。心肺疾病患者、老年人、体质虚弱者要多注意。

　　流感预防措施

　　1、保持家中空气流通，空气优良时及时开窗换气；遭遇寒流时，也需定时开窗通风，保持空气清新；

　　2、适度户外活动，比如走路或骑自行车上下班，天气暖和时去公园走走，以增强体质；

　　3、多喝水，多吃水果，多吃富含维生素的食品，少吃油腻食品；

　　4、少去公共场所，到人多的地方戴口罩；

　　5、注意卫生，勤洗手，勤换衣物，常把枕头、被褥等床上用品拿出去晒晒。

　　气温骤降，护好心脑

　　冷空气的到来让心脑血管疾病患者“雪上加霜”。冬天急诊最常见的就是心肌梗死、脑卒中。尤其脑卒中的发病率与季节有明显联系，一般冬季最高，降雪后更是高发期。

　　寒冷刺激使末梢血管收缩，导致血压升高，供血不足，容易出现心率失常、心绞痛、心梗等。

　　不少中老年人血管硬化，再一收缩会让血压飙升，诱发脑出血、脑栓塞等急性事件。

　　血管收缩还会导致血流减慢，易形成血栓。如果数日或数周内出现乏力、头晕、烦躁、胸部不适，活动时心悸、心绞痛频繁发作等，就该警惕心脑血管病了。

　　注意事项：

　　1、有心脑血管基础病的人群要防寒保暖，出门戴围巾和帽子，保护心脏和大脑。

　　2、多喝水，降低血液黏稠度。

　　3、多吃富含纤维素的食物，保持大便通畅；高蛋白、高维生素、低脂肪的食物有助保护心脑血管。

　　4、室温控制在18℃左右，避免室内外温差太大。日出后或午后适量运动。保持心态平和，避免情绪激动。

　　5、有高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化等原发基础疾病的人群，冬季更需按时服药，不可突然减量或停药，外出携带硝酸甘油、速效救心丸等。

　　腹部着凉，胃肠受伤

　　在冷空气的刺激下，胃肠道慢性炎症、溃疡患者常会出现腹胀、腹痛、消化不良、嗳气、反酸、腹泻等症状。

　　冬季人们常吃滚烫、辛辣食物，时常暴饮暴食、运动量减少，易诱发慢性胃炎、消化道溃疡、胃肠道功能紊乱等疾病，甚至出现消化道出血、胃穿孔等并发症。

　　注意事项：

　　1、消化道本来就脆弱的人，冬季应特别注意保暖，防止腹部受凉。

　　2、注意饮食卫生、规律进餐，切忌暴饮暴食、酗酒。少吃生冷、难消化的食物。

　　3、冬季虽冷，但也不宜多吃火锅。过烫的食物会灼伤食管黏膜，不仅带来不必要的痛苦，反复刺激还可能诱发食道癌。

　　4、增加锻炼，改善胃肠血液循环。

　　冷风刺激，哮喘复发

　　以哮喘、慢阻肺为代表的慢性呼吸道疾病，冬季容易复发。患者的呼吸道黏膜受冷空气刺激，气道反应性增高，可诱使复发；其肺部比常人更易发生炎症。

　　慢性支气管炎是慢阻肺的一种，冬天容易发作，以痰多、咳嗽、头痛（长时间咳嗽引发）、喘息及反复发作等为主要症状，由感染、长期吸烟、过敏等因素引起。若控制不佳，病情迁延不愈，易并发阻塞性肺气肿，甚至发展成肺心病。

　　注意事项：

　　1、慢性呼吸道疾病患者要注意口鼻保暖，外出佩戴口罩。回家勤洗鼻腔，用淡盐水漱口。

　　2、戒烟，避免被动吸烟。

　　3、室内适当通风，保持空气流通，避免厨房油烟等的侵袭。

　　4、饮食宜清淡，易消化，补充优质蛋白，适当多摄入奶制品、蛋类、豆制品及萝卜、梨、橘子等果蔬。

　　5、坚持治疗，不可擅自减药、停药。可配合呼吸肌锻炼，重点是腹式呼吸训练。慢阻肺患者可每天做一次氧疗，缓解心脏负担。

　　血供较少，足寒伤身

　　脚位于下肢末端，远离心脏，血液循环较慢，血液供应比身体任何部位都少。脚部皮下脂肪很薄，保温性差，人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。

　　为防止机体散热过多，末梢血管收缩，血流受阻，回心血量减少，心输出量降低，脚部温度更低。

　　脚受凉易伤及全身，引发感冒咳嗽、乏力、食欲差、胃痛、痛经、免疫力下降等。脚与上呼吸道黏膜有密切的神经联系，受凉可反射性引起上呼吸道毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，潜伏在鼻咽部的病毒、细菌乘虚而入，诱发感冒或支气管炎。

　　冬季干燥，中老年人皮肤水分流失加速，容易脱屑，引起瘙痒、皲裂等，严重时脚部裂口部位出血，影响行走。

　　预防措施：

　　1、建议睡前用热水泡脚；

　　2、穿厚袜子、棉鞋，雨雪天当心打湿鞋袜；

　　3、中老年人冬季洗澡不宜太频繁，水温不宜过高，沐浴后涂抹保湿霜；

　　4、保证充足的饮水量，有助皮肤保湿，缓解瘙痒。